សុខភាព និងសម្រស់

ផ្អែកការសន្និដ្ឋានជាក់ច្បាស់នៅក្នុងរបាយការណ៍ថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយ​អ្នកជំនាញនៃ​ វិទ្យាស្ថានគោលនយោបាយថាមពលនៃសាកលវិទ្យាល័យ​ ឈីកាហ្គោ ហៅកាត់ថា EPIC ចេញផ្សាយ​នៅថ្ងៃអង្គារ​ ​ទី​២៩ សីហា ឆ្នាំ២០២៣បានឲ្យដឹងថា ខ្យល់ដកដង្ហើមកខ្វក់ ពោរពេញដោយ​ល្អងធូលី និងសារធាតុពុល​ គឺជាការគំរាមដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត​មកលើអាយុជីវិតរបស់​មនុស្ស​នៅទូទាំងពិភពលោក។ របាយការណ៍លើបានលើកឡើងថា ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ៗស្រូបខ្យល់ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងខ្លួនពី​ចន្លោះ ២ម៉ឺន ទៅ​ ៣ម៉ឺន លីត្រខ្យល់

មាន​ដឹង​អត់ថា អាហារ​ពេល​ព្រឹក​សំខាន់​យ៉ាងណា​នោះ សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​ៗ ។ អាហារ​ពេល​ព្រឹក គឺជា​អាហារ​ដែល​សំខាន់​បំផុត ក្នុង​ចំណោម​អាហារ​ទាំង​៣​ពេល ព្រោះ​ការ​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ថ្មី​ដោយ​ការ​បន្ថែម​របស់​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ដល់​រាង​កាយ​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អែត​ទេ អាហារូបត្ថម្ភ​នឹង​ចូល​ទៅ​ចិញ្ចឹម​កោសិកា​ក្នុង​រាង​កាយ ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​អាច​បំពេញការងារ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ។ មកដឹងទាំងអស់គ្នាថា អាហារ ៦​មុខ​ដែល​ញ៉ាំ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ជាមួយ​អាហារ​ពេល​ព្រឹក អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ចង​ចាំ​ប្រសើរ​ឡើង មិនឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង ។ ១- ស៊ុត​ស្ងោរ

ភាព​ជឿជាក់​និង​ជំនឿ​លើ​ខ្លួនឯង ទាំងនេះ​គឺជា​កត្តា​សំខាន់​ដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍ល្អ​។ អាថ៌​កំបាំង​នៃ​សម្រស់​ស្ត្រី​ក៏​បូក​បញ្ចូល​នឹង​កត្តា​នេះ​ដែរ ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​ស្ត្រី​ដែល​ធ្លាប់​ឈរ​នៅ​មុខ​កញ្ចក់​អាច​ប្រាប់​អ្នក​ពី​អាថ៌ កំបាំង​នេះ​បាន​។ ទោះជា​រូបរាង​របស់​អ្នក​គ្រាន់តែ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​បញ្ជាក់​ថា​អ្នកជា នរណា ប៉ុន្តែ​វា​នៅ​តែ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​រាង​កាយ​អ្នក ហើយ​អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​មើលទៅ​កាន់​ខ្លួនឯង​ថា​អ្នកមាន​រូបរាង​ស្អាត​អាច​ជា ការ​បង្កើន​ភាព​ជឿជាក់​លើ​អ្នក​ផ្ទាល់​។ ការ​មើលឃើញ​រូបរាង​ដែល​ស្អាត​មិន​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ឬ​ថ្លៃ​នោះ​ទេ​។ អ្នកជំនាញ​និយាយ​ថា យើង​គ្រប់​គ្នា​គ្រាន់តែ​យកចិត្តទុកដាក់​លើ​អាថ៌​កំបាំង​សំខាន់​ៗ​មួយ​ចំនួន ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​មាន​រូបរាង​ស្អាត​ដោយ​មិន​ចំណាយ​ពេលវេលា​និង ប្រាក់​កាស​ច្រើន​។ អ្នកជំនាញ​ខាង​ស្បែក និង​សម្រស់ ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​ស្វែងរក​អាថ៌​កំបាំង​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​: អាថ៌​កំបាំង​ទី ១:

ការលង់ ឬការជិតស្លាប់ដោយសារលង់ទឹក ច្រើនតែជាបញ្ហាដែលគេតែងតែហៅឲ្យអ្នកធ្វើការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តសង្គ្រោះបន្ទាន់១មកជួយសង្គ្រោះ មុននឹងបញ្ជូនជនរងគ្រោះទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យ។ នៅក្នុងការលង់ទឹក ទឹកកម្រចូលសួតក្នុងបរិមាណច្រើន ពីព្រោះនៅពេលប៉ះនឹងវត្ថុរាវ ការកន្ត្រាក់បំពង់កកើតឡើង ហើយការកន្ត្រាក់ទាំងនេះនឹងបិទដង្ហើមពីមាត់ និងច្រមុះ។ ១) អាទិភាពដំបូងបំផុតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងជនរងគ្រោះលង់ទឹក គឺរក្សាសុវត្ថិភាពបុគ្គលិកជួយសង្គ្រោះ។ អ្នកជួយសង្គ្រោះគួរពិចារណាពីលទ្ធភាពនៃការកើតមានរបួសនៅនឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់ជនរងគ្រោះ ប្រសិនបើទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃការលោត ឬជ្រមុជទឹក ឬមិនដឹងមូលហេតុ។ គួរតែសែងយកអ្នករងគ្រោះចេញពីទឹកដោយប្រើក្តារបន្ទះរឹងជាជំនួយ។ ២) ដើម្បីជៀសវាងមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរពីការខ្វះអុកស៊ីសែន

វិទ្យាស្ថានភ្នែកជាតិសហរដ្ឋអាមេរិចបាននិយាយថា ភ្នែកស្ងួត ប៉ះពាល់ដល់មនុស្សពេញវ័យរាប់លាននាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ នៅក្នុងភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ ទឹកភ្នែកធ្វើឲ្យផ្ទៃភ្នែកមានសំណើម។ បើគ្មានការបញ្ចេញទឹករំអិលនេះទេ មនុស្សអាចមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ក្តៅ ឬរមាស់ក្នុងភ្នែក។ វិទ្យាស្ថានភ្នែកជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិចដដែលនេះបានលើកឡើងពីមូលហេតុដែលអាចបណ្តាលឲ្យភ្នែកស្ងួត ៖ ការប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំបំប៉ន។ អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ច្រើនជួបប្រទះបញ្ហាភ្នែកស្ងួត បរិយាកាសមានខ្យល់ ផ្សែង ឬស្ងួតខ្លាំងពេក។ ការមើលទូរទស្សន៍

បច្ចុប្បន្ននេះដោយមានការផ្ទុះឡើងនូវជំងឺដ៏កាចសាហាវ ដែលបានឆ្លងរាលដាលនៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនស្ទើតែទូទាំងពិភពលោក ថែមទាំងបានសម្លាប់មនុស្សរាប់ពាន់នាក់ដោយជំងឺ ខូវីដ ១៩។ ហេតុការណ៍នេះបានបណ្តាលអោយប្រទេសទាំងអស់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងពីសុខមាលភាពប្រជាជន ត្រៀមខ្លួន និងចាត់វិធានការដើម្បីទប់ស្កាត់ការរីករាលដាលនៃជំងឺដ៏កាចសាហាវមួយនេះ។ ថ្មីៗនេះ អង្គការសុខភាពពិភពលោក ក៏បានប្រកាសអាសន្ននិងព្រួយបារម្ភនូវការរីករាលដាលនៃជំងឺនេះផងដែរ។ ហើយនៅកម្ពុជាយើងក៏បានរកឃើញករណីនេះផងដែរនាពេលកន្លងទៅ។ ហេតុនេះសូមបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋទូទាំងប្រទេសមេត្តាយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ និងប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់គ្នា ដើម្បីការពារក្រុមគ្រួសារពីជំងឺមួយនេះ។ ខាងក្រោមគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលបងប្អូនប្រជាពលរដ្ឋគួរអនុវត្តតាមដើម្បីការពារសុខភាពរបស់បងប្អូនទាំងអស់គ្នា៖